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長寿の秘訣

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長寿の秘訣 >> インタ-ネットわくわく情報
2016-05-27

脳を刺激し記憶力高めることに成功

5-27 睡眠不足のマウス記憶力高める

睡眠不足は記憶の定着を妨げることが
知られていますが、脳の特定の場所を
刺激することで、睡眠不足のマウスの
記憶力を高めることに成功したと
理化学研究所などのグループが発表しました。

この研究を行ったのは、理化学研究所の
村山正宜チームリーダーなどのグループです。

睡眠が不足すると起きている間に体験した記憶の定着が
妨げられ、物事を覚えにくくなることが知られていますが
詳しいメカニズムは分かっていませんでした。

研究グループでは、まず、マウスを滑りやすい床の上で
10分間自由に行動させ、床の感触を学習させました。
そのあと別の場所に移し、睡眠不足の状態のまま
脳の大脳新皮質にある特定の場所を光を使って
刺激したということです。

すると、脳を刺激しなかったマウスは床の感触を記憶して
いませんでしたが、刺激したマウスは床の感触を記憶して
いることがマウスの行動から確認できたということです。
さらに、脳の特定の場所を刺激したマウスは
睡眠をしっかりと取ったマウスと比べても、記憶を長く
維持できていることも分かったとしています。

村山チームリーダーは「睡眠障害の患者や、高齢者の記憶力の
低下を改善させる方法の開発につながる可能性がある」
と話しています。


2015-12-13

あなたの心もすす払い

12-13 クラシック音楽で 新しい年を

人間、年をとるにつれ物理的に自然に老化してゆく。
ただ、老化を遅らせることは出来る。

それには、常に新しい刺激を求め続ける事だ。
ただ、ストレスを貯めていては、新しい刺激を求め
続ける事は難しい。
ストレスは、人間生きてゆくには自然発生するだけに
どこかでリセットして、常に新しい心が求められる。

そこでお奨めなのが、盲目のピアニスト辻井伸行だ。
独特のピアノタッチで、すばらしい音楽空間に
導いてくれる。
特に、ラフマニノフピアノ協奏曲第2番だ。
この曲は、ラフマニノフの生き様が凝縮されて
雄大で激しくも優しい雰囲気がすばらしい。

あなたの心が洗われる事、請け合いだ。

是非一度、すばらしい音楽空間を
体験して欲しい。
ラフマニノフ:ピアノ協奏曲第2番



2015-09-29

外国人に人気 四国遍路の魅力とは

9ー29 人生において直面している問題の答えを求め

制作したプロデューサー
「(外国人は)人生において直面している問題の答えを
求めてやってくる。
歩けば歩くほど魅力に、はまっていく。」

毎年、およそ15万人が訪れるとされる四国遍路。
最近目立っているのが、外国人の姿です。

「とてもおもしろい。」

「自然に囲まれて歩いたりして、すごく楽しい。」

海や山など日本の自然の中を歩き、都会にはない
地方の暮らしぶりに触れられるとして人気を集めています。

アメリカ、カリフォルニア州からやって来た
、メリッサ・ビショップさんです。
仕事上の人間関係に悩んでいたビショップさん。
1人で歩いて、その答えを見つけようと四国遍路に
やって来ました。

「焼き芋食べなさい。」

メリッサ・ビショップさん
「お接待ですか?」

ビショップさんがお遍路の中で体験したのは
「お接待」と呼ばれる地元の人たちの
暖かいもてなしでした。
山の中を1人歩いていた外国人のお遍路さんを
心配した地元の人が「自分の家に泊まったら」と
声をかけてくれました。

メリッサ・ビショップさん
「あなたの家ですか?」

地元にはもともと、困っているお遍路さんを
手助けする風習があります。
メリッサさんは長い道中で、見知らぬ人
に助けられて自分を見つめ直すことができたと言います。

メリッサ・ビショップさん
「人を思いやる気持ちや助け合うことの大切さを
教えてもらいました。
自分1人だけで、よい人生を送るなんてできないし
絶対にありえないと思いました。」

地元では、世界遺産登録へ目指す動きが活発だが
 課題も多いとして、克服のカギは公共事業としての
バックアップが欠かせないようだ。

文化庁から指摘された課題のひとつは、遍路道の管理体制が確立されていないことです。

さらに、外国人向けの宿泊施設の整備も課題に指摘されました。
言葉も道もわからない、外国人に利用しやすい、宿泊施設が十分に整っていないのです

詳細は NHKの特集番組をどうぞ
外国人に人気 四国遍路の魅力とは


2015-08-31

“怒り”と上手につきあうには…

8ー31 “怒り”と上手につきあうには…
“怒り”は ストレスの元凶

日常生活の中で、怒りは自然発生する。
もとは、人間の意識による言葉や行動により
起こる。それは、イライラだったり言葉
や行動に現れ相手に伝わるからだ。

しかし、同じ場面でも人によっては
怒らない人も居る。

それは、人それぞれの生活環境により
それぞれの生き方の違いにより
生じてくる。

また、教育でもはっきり教えていないし
人の考えが皆違うと言う、価値観を
共有する場も少ない。

ただ、西欧諸国では、教育の場では
教えているのでかなりの面で
文化になっている。

この、価値観を共有する事が出来れば
かなりストレスが軽減出来るのだが・・・

NHKで、“怒り”と上手につきあうには…
として、特集を組んでいるので
ストレスを減らすのは、長生きの秘訣で
長生きしたい人は、参考にして欲しい。

長文のため
下記URLよりアクセスしてください。
、“怒り”と上手につきあうには…


2015-08-16

成功の秘訣

成功の秘訣
8ー16  遺伝子を書き換える

成功の秘訣は「楽観脳」

誰でも自分をかえりみれば思い当たるとおり
人間には楽観的な人と悲観的な人がいる。

?そして人生やビジネスで成功を収めるのは
マイケル・J・フォックスのように楽観的な人が多い。

彼に限らず、ピンチを乗り越えて成功するには
楽観的な性格が重要だとわかってきた、と
フォックス教授は説明する。

「楽しいことや報酬に反応する脳の回路
いわば“楽観脳”が強い人は、多少のリスクも
いとわず逆境に挑戦できます。
いっぽう、危険や恐怖に反応する回路
“悲観脳”が強い人は、ささいなことでも
不安をかきたてられ、動揺してしまうのです」

誰もがこの両方の回路をもち、そのせめぎあいで
性格が決まっている。だが、重要なのはバランスだ、と
フォックス教授は考えている。楽観脳が強すぎると
リスクを無視して危険に飛び込むことになるし
悲観脳が強すぎれば抑うつや不安といった心の病に
おちいってしまう。適度に楽観脳が強い状態が
幸福と成功のカギになるのだ。

“感受性”を強める遺伝子の存在

?フォックス教授は、分子遺伝学の手法で楽観脳の
形成を追究し、楽観的なものの見方に
脳内物質セロトニンをコントロールする
「セロトニン運搬遺伝子」が関わっていることを
2009年に発見した。

「性格は遺伝子で決まるかもしれない」という
趣旨の論文は、学界を超えて一般にも話題を呼んだ。
「多くのテレビ、ラジオの取材を受けました。
遺伝子の配列で人格が決まるという考え方に
人々はこれほど強くひきつけられるのか、と
興味深かったですね」

この報道に興味を持ったのが
先述のマイケル・J・フォックスだった。
楽天家をテーマにした彼自身のドキュメンタリーに
参加するよう、フォックス教授
(ちなみに2人は親戚ではないそうだ)をNYに招いたのだ。

フォックス教授は、自他共に認める楽天家である
マイケルの遺伝子を検査した。

「当初の結果では、彼のセロトニン運搬遺伝子は
わたしが“楽観型”と考えていたものでした。
そして、楽観性を確かめる心理テストも
彼がポジティブな出来事に目を向ける人だという結果でした」

やはり楽観脳は遺伝子で決まるのか、と
教授は自信を深めた。

ところが、詳しく検査をすると、マイケルの
セロトニン運搬遺伝子は珍しいタイプで
むしろネガティブな物事に反応しやすい
“悲観型”と思われていた遺伝子に近かったのだ。
これはどういうことなのか?

「研究を進めたところ、わたしが“悲観型”と
思っていた遺伝子は、ネガティブな環境だと悲観的に
ポジティブな環境だと楽観的に反応する“感受性”を
強めるはたらきをしていたのです」

脳は大人になっても変化させられる

?フォックス教授は、ふたたびマイケルに会って
その結果について話し合った。マイケルは少年時代
マンガを描いたりバンドをしたりして、保守的な
家の中では変わった子だと思われていた。

しかし、彼の祖母だけは常にその才能を応援し
彼を支えてくれるような空気をつくっていたのだという。

「わたしの考えでは、幼少時にその環境に支えられていた
ことが、マイケルの遺伝子を最大限に生かして楽観脳を強くし
楽天的で、逆境でもあきらめない人生観につながったのでは
ないでしょうか」

やはり性格は遺伝子だけで決まるわけではない。
前向きな環境を経験すれば、感情をコントロールできて
逆境にへこたれない性格をはぐくめるのだ。

?フォックス教授によれば、楽観脳を強められるのは
幼少時だけではない、という研究結果も次々と出ている。
詳しくは教授の著書に譲るが、自身の実験でも、悲観的な
大人がネガティブなものに注目してしまう偏りを
ポジティブに変えることに成功。
英国BBCの科学番組で実験をキャスターに実践してみせた。

「健康的で敏感な楽観脳と、同じく健康的で敏感な悲観脳の
バランスが大事です。ネガティブな気持ちを押さえこむのではなく
ネガティブなことがあれば、そのぶんポジティブな気持ちを
バランスよくもつように心がけることです。
そうすれば脳の回路自体を変化させることも可能なのです」

『脳科学は人格を変えられるか?』には、楽観脳を強める
様々な方法も紹介されている。
日々ストレスやプレッシャーにさらされ、暗い気持ちに
とらわれがちなビジネスパーソンも多いことだろう。
そんな人にこそ、この一冊が楽観的に人生に立ち向かう
ための参考になりそうだ。


    
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BS・BSジャパン・BSNHKプレミアム受信出来ず
今、12月開始の4K・8K放送設備に
よる機器の変更がBSで行われている
それに伴い周波数帯域の見直しも
行われていて、PT3.PX-系TS抜き
チュ-ナ-では設定を変更しないと
受信出来なくなっている。
変更を調べたので、こころあたりの
あるかは参考にして欲しい。
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